fbpx

Viisi vinkkiä kevään pölytaisteluun

Taas on tullut aika, jolloin katu- ja siitepölyt alkavat vaivata herkimpien ääntöelimistöjä. Puhetyössä ääntä täytyisi kuitenkin pystyä käyttämään haasteista huolimatta.

Allergialääkkeitä kannattaa käyttää, mikäli oireet ovat selvät. Ne ehkäisevät pahempien infektioiden syntymistä. On kuitenkin olemassa myös lääkkeettömiä keinoja, joita suosittelen pitämään mielessä.

  1. Juo vettä 2 litraa päivässä.
    Ääni syntyy alunperin kurkunpäässä äänihuulten limakalvojen värähdellessä vastakkain. Jos limakalvot kuivuvat, äänentuotto vaikeutuu ja kuivumisen voi myös kuulla tuotetussa äänessä käheytenä.
  2. Höyryhengitä.
    Apteekista saatavan vesipiipun avulla saat höyryn menemään kätevästi suoraan kurkunpään limakalvoille.
  3. Huuhtele nenäontelot.
    Pölyt ja limat on hyvä huuhtoa nenäontelosta nenäkannulla tai sumutteella esimerkiksi aina iltaisin. Myös nämä voi hankkia apteekista.
  4. Säästä ääntäsi puhumalla rennosti ja hiljaisella äänellä.
    Kun ääni on huonossa kunnossa, vältä erityisesti voimakasta tai puristeista ääntä sekä kuiskausta. Ne rasittavat ääntä enemmän kuin hiljainen ääni.
  5. Lämmittele ääni.
    Ääni kannattaa lämmitellä ennen vaativaa äänenkäyttöä. Lämmittely lisää äänihuulten verenkiertoa, mikä parantaa niiden toimivuutta ja vähentää kudosvaurioriskiä. Lämmittely myös lisää limantuotantoa kurkunpäässä, jolloin äänentuotto helpottuu.
    Alla yksi lämmittelyharjoitus.

HUULIPÄRISTELYHARJOITUS:
Tee harjoitus kevyesti herätellen.
– Anna ilman virrata ulos huulten ollessa kevyesti yhdessä siten, että huulet alkavat värähdellä toisiaan vasten.
– Pyri pitämään huulet ja posket riittävän rentoina ja ilmanvirtauksen tasaisena.
– Päristele huulilla pitkiä pätkiä samalla kevyesti ääntäen.
– Äännä ensiksi puhekorkeudelta ja sen jälkeen voit alkaa liu’uttaa ääntä ylös ja alas.
– Voit jopa yrittää päristellä jonkin kappaleen mukaan.
– Voit kokeilla harjoitusta myös R-täryllä.

Jos harjoitus tuntuu haasteelliselta, kokeile myöhemmin uudelleen. Tässä on mahdollista kehittyä ja harjoitus tekee mestarin.

Mukavaa kevään alkua kaikille!

Artikkelin kirjoittaja on FM Vokologi Johanna Leskelä 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram
YouTube