ENSIMMÄISEN OPETUSKERRAN MATERIAALIT
Täällä voit tulostaa tai ladata koneellesi talteen ensimmäisen opetuskerran diat.
Ensimmäisellä kerralla tehdyt harjoitukset tekstinä.
Harjoituksissa käytetyt tekstit
KOTITEHTÄVÄ: ÄÄNEN LÄMMITTELY
Haaste: 10 minuuttia, kolme kertaa viikossa.
Tee lämmittelyt ainakin aluksi niihin keskittyen. Myöhemmin voit käyttää mielikuvitustasi ja soveltaa lämmittelyhetket vaikka suihkussa käynnin tai työmatkan yhteyteen.
Esimerkki lämmittelystä
- Hae lämpöä kehoon liikuttamalla ja venyttelemällä kehoa.
- Rentouta
olkapäät ja niska (venyttely)
leuka (hieronta, ravistelu)
kasvot (ilmeet ja naputtelu)
vatsa - Anna hengityksen syventyä ja tuntua vatsassa.
- Hymise hyvin kevyesti ja tunne resonanssi rinnassa.
- Päristele huulilla tai r-täryllä ensin puhekorkeudelta ja sitten eri korkeuksille liu’uttaen.
- Toistele selkeästi mumisten niin pitkään kuin ilmaa riittää:
mimumimumimu…
mumemumemume…
mömömömömömö… - Tunne resonanssi rintakehässä ja mahdollisesti kasvoilla, kun puhut. Kokeile esimerkiksi: “Hyvää päivää”, “Hjooo”, “höhömmm”.
OPPIMISPÄIVÄKIRJA
- Kirjaa ylös, mitkä asiat ensimmäisellä opintokerralla sinulle olivat erityisen tarpeellisia. Voisitko ottaa jotain vinkeistä käyttöön arkeesi?
- Pidä päiväkirjaa siitä miten ja kuinka kauan lämmittelit ja miten ääni tuona päivänä toimi. Halutessasi voit tulostaa harjoittelutaulukon itsellesi alta.
ITSENÄINEN HARJOITTELU
Tee harjoitukset silloin, kun pystyt keskittymään niihin kunnolla.
Lämmittely ja rentoutus
Videon kesto 5:14
Kehonkäyttö
Videon kesto 2:17
Leuan ja kasvojen rentoutus
Videon kesto 3:47
Hengitys
Resonanssiharjoitukset
