fbpx

OSA 1

ENSIMMÄISEN OPETUSKERRAN MATERIAALIT

Täällä voit tulostaa tai ladata koneellesi talteen ensimmäisen opetuskerran diat.

Ensimmäisellä kerralla tehdyt harjoitukset tekstinä.


KOTITEHTÄVÄ: ÄÄNEN LÄMMITTELY

Lämmittele ääni päivittäin ennen työpäivää. Lämmittelyn keston olisi hyvä olla 10-30 minuuttia. Tee lämmittelyt ainakin aluksi niihin keskittyen. Myöhemmin voit käyttää mielikuvitustasi ja soveltaa lämmittelyhetket vaikka suihkussa käynnin tai työmatkan yhteyteen.

Esimerkki lämmittelystä

  1. Hae lämpöä kehoon liikuttamalla ja venyttelemällä kehoa.
  2. Rentouta olkapäät, leuka, kasvot ja vatsa.
  3. Anna hengityksen syventyä ja tuntua vatsassa.
  4. Hymise hyvin kevyesti ja tunne resonanssi rinnassa.
  5. Päristele huulilla tai r-täryllä ensin puhekorkeudelta ja sitten eri korkeuksille liu’uttaen.
  6. Toistele selkeästi mumisten niin pitkään kuin ilmaa riittää:
    mimumimumimu… 
    mumemumemume…
    mömömömömömö…
  7. Tunne resonanssi rintakehässä ja mahdollisesti kasvoilla, kun puhut. Kokeile esimerkiksi: ”Hyvää päivää”, ”Hjooo”, ”höhömmm”.

OPPIMISPÄIVÄKIRJA

  1. Kirjaa ylös, mitkä asiat ensimmäisellä opintokerralla sinulle olivat erityisen tarpeellisia. Voisitko ottaa jotain vinkeistä käyttöön arkeesi?
  2. Pidä päiväkirjaa siitä kuinka kauan lämmittelit ja miten ääni tuona päivänä toimi. Tulosta halutessasi taulukko alta avuksesi.

EXTRAT

Syvähengityksen haku- ja ääntöhengitysharjoituksia.