ENSIMMÄISEN OPETUSKERRAN MATERIAALIT
Täällä voit tulostaa tai ladata koneellesi talteen ensimmäisen opetuskerran diat.
Ensimmäisellä kerralla tehdyt harjoitukset tekstinä.
KOTITEHTÄVÄ: ÄÄNEN LÄMMITTELY
Lämmittele ääni päivittäin ennen työpäivää. Lämmittelyn keston olisi hyvä olla 10-30 minuuttia. Tee lämmittelyt ainakin aluksi niihin keskittyen. Myöhemmin voit käyttää mielikuvitustasi ja soveltaa lämmittelyhetket vaikka suihkussa käynnin tai työmatkan yhteyteen.
Esimerkki lämmittelystä
- Hae lämpöä kehoon liikuttamalla ja venyttelemällä kehoa.
- Rentouta olkapäät, leuka, kasvot ja vatsa.
- Anna hengityksen syventyä ja tuntua vatsassa.
- Hymise hyvin kevyesti ja tunne resonanssi rinnassa.
- Päristele huulilla tai r-täryllä ensin puhekorkeudelta ja sitten eri korkeuksille liu’uttaen.
- Toistele selkeästi mumisten niin pitkään kuin ilmaa riittää:
mimumimumimu…
mumemumemume…
mömömömömömö… - Tunne resonanssi rintakehässä ja mahdollisesti kasvoilla, kun puhut. Kokeile esimerkiksi: ”Hyvää päivää”, ”Hjooo”, ”höhömmm”.
OPPIMISPÄIVÄKIRJA
- Kirjaa ylös, mitkä asiat ensimmäisellä opintokerralla sinulle olivat erityisen tarpeellisia. Voisitko ottaa jotain vinkeistä käyttöön arkeesi?
- Pidä päiväkirjaa siitä kuinka kauan lämmittelit ja miten ääni tuona päivänä toimi. Tulosta halutessasi taulukko alta avuksesi.
EXTRAT
Syvähengityksen haku- ja ääntöhengitysharjoituksia.